Planer Zdrowia i Treningu „Body & Mind” – 12 Tygodni Przemiany

Zdrowy styl życia to nie sprint, to maraton. Jednak badania pokazują, że 12 tygodni to idealny czas na zbudowanie trwałych nawyków. Planer „Body & Mind” nie jest zwykłym dziennikiem treningowym – to holistyczne narzędzie do pracy nad ciałem i umysłem.

Co znajdziesz w środku?

• Dziennik żywieniowy: Miejsce na zapisywanie posiłków, makroskładników oraz ilości wypitej wody. Uczciwe śledzenie diety to klucz do sukcesu.

• Log treningowy: Sekcje na cardio, trening siłowy (serie, powtórzenia, obciążenie) oraz samopoczucie po wysiłku.

• Monitor snu i nastroju: Bo regeneracja jest tak samo ważna jak trening. Śledź, jak długość snu wpływa na Twoją energię w ciągu dnia.

• Pomiary ciała: Strony do wpisywania obwodów i wagi w odstępach cotygodniowych, abyś widział realne postępy, a nie tylko cyferki. Format B5, spirala ukryta w twardej okładce – wygodny do zabrania na siłownię.